Depresja – cierpi ciało, umysł i relacje …

Depresja jest powszechnym zaburzeniem psychicznym – na świecie na depresję choruje ponad 350 mln ludzi, w Polsce nawet do 1,5 mln miliona osób.

To choroba cywilizacyjna, która może dotknąć każdego. Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że za kilka lat będzie najczęściej występującą na świecie. Jedna trzecia populacji zachoruje w ciągu życia na depresję.

Depresja (czasami nazywana rakiem duszy) to choroba potencjalnie śmiertelna – jest najczęstszą przyczyną samobójstw. Każdego roku 1 milion osób na świecie ginie z powodu depresji. W Polsce problem ten jest mało dostrzegany, mimo że każdego dnia, aż 16 Polaków odbiera sobie życie – to więcej ofiar niż w przypadku wypadków drogowych.

Skala depresji Becka

Skala Depresji Becka służy do samodzielnej oceny samopoczucia. Jej wynik stanowi wskazówkę, jeszcze nie diagnozę. Jeśli wynik sugeruje występowanie objawów depresyjnych, koniecznie udaj się do psychologa, psychiatry lub lekarza rodzinnego. Depresja to poważna choroba, która wymaga terapii. Nieleczona może się pogłębiać i stanowić zagrożenie nawet dla Twojego życia!

Instrukcja

W każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź, która najlepiej określa Twoje uczucia podczas ostatnich 7 dni (a nie tylko w dniu dzisiejszym). W przypadku wątpliwości, zadaj sobie pytanie: Która z odpowiedzi jest najbliższa temu co czuję i myślę?

Zapisz na kartce cyfry swoich odpowiedzi. W końcu zsumuj wyniki. To będzie wynik testu. A teraz przejdź do testu odpowiadając na pytania:

Pytanie 1

• Nie jestem smutny ani przygnębiony.
• Odczuwam często smutek, przygnębienie.
• Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.
• Jestem stale smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

Pytanie 2

• Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.
• Często martwię się o przyszłość.
• Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.
• Czuję , że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

Pytanie 3

• Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.
• Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.
• Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.
• Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

Pytanie 4

• To co robię, sprawia mi przyjemność.
• Nie cieszy mnie to, co robię.
• Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.
• Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności; wszystko mnie nuży.

Pytanie 5

• Nie czuje się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.
• Dość często miewam wyrzuty sumienia.
• Często czuję, że zawiniłem.
• Stale czuję się winny.

Pytanie 6

• Sądzę, że nie zasługuję na karę.
• Sądzę, że zasługuję na karę.
• Spodziewam się ukarania.
• Wiem, że jestem karany (lub ukarany).

Pytanie 7

• Jestem z siebie zadowolony.
• Nie jestem z siebie zadowolony.
• Czuję do siebie niechęć.
• Nienawidzę siebie.

Pytanie 8

• Nie czuję się gorszy od innych ludzi.
• Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.
• Stale potępiam siebie za popełnione błędy.
• Winię siebie za wszelkie zło, które istnieje.

Pytanie 9

• Nie myślę o odebraniu sobie życia.
• Myślę o samobójstwie – ale nie mógłbym tego dokonać.
• Pragnę odebrać sobie życie.
• Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność.

Pytanie 10

• Nie płaczę częściej niż zwykle.
• Płaczę częściej niż dawniej.
• Ciągle chce mi się płakać.
• Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.

Pytanie 11

• Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.
• Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.
• Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony.
• Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne.

Pytanie 12

• Ludzie interesują mnie jak dawniej.
• Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej.
• Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.
• Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi.

Pytanie 13

• Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej.
• Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.
• Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.
• Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.

Pytanie 14

• Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.
• Martwię się tym, ze wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
• Czuję, że wyglądam coraz gorzej.
• Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.

Pytanie 15

• Mogę pracować jak dawniej.
• Z trudem rozpoczynam każdą czynność.
• Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.
• Nie jestem w stanie nic zrobić.

Pytanie 16

• Sypiam dobrze, jak zwykle.
• Sypiam gorzej niż dawniej.
• Rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.
• Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

Pytanie 17

• Nie męczę się bardziej niż dawniej.
• Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
• Męczę się wszystkim co robię.
• Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

Pytanie 18

• Mam apetyt nie gorszy niż dawniej.
• Mam trochę gorszy apetyt.
• Apetyt mam wyraźnie gorszy.
• Nie mam w ogóle apetytu.

Pytanie 19

• Nie tracę na wadze ( w okresie ostatniego miesiąca).
• Straciłem na wadze więcej niż 2 kg.
• Straciłem na wadze więcej niż 4 kg.
• Straciłem na wadze więcej niż 6 kg.

Jadam specjalnie mniej, aby stracić na wadze : A Tak, B Nie.

Pytanie 20

• Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.
• Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle.
• Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.
• Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.

Pytanie 21

• Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.
• Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).
• Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują.
• Utraciłem wszelkie zainteresowanie sprawami seksu.

Interpretacja wyników

Od 0 do 11  –  brak depresji

Prawdopodobnie to tymczasowe pogorszenie nastroju, spowodowane bieżącymi wydarzeniami w Twoim życiu. Jeśli przykre objawy będą utrzymywać się nadal, wykonaj test po 7 dniach i porównaj wyniki czy następuje pogorszenie czy poprawa.

Od 12 do 19  –  depresja łagodna

Wynik w tym przedziale wskazuje na potrzebę udania się do psychologa lub psychoterapeuty w celu dalszej diagnostyki. Łagodne objawy depresyjne leczone są psychoterapią, bez konieczności włączania farmakoterapii. Psycholog/psychoterapeuta w razie konieczności skieruje Cię do lekarza psychiatry lub lekarza rodzinnego.

Od 20 do 25  –  depresja umiarkowana

Punktacja w tym przedziale sugeruje podjęcie szybkich działań i kontakt z psychologiem/psychoterapeutą lub psychiatrą/lekarzem rodzinnym. Istnieje prawdopodobieństwo włączenia leczenia przeciwdepresyjnego przez psychiatrę lub lekarza rodzinnego. Ważne aby oprócz działań farmakologicznych rozpocząć psychoterapie. To warunkuje skuteczne leczenie depresji.

Od 26 do 63  –  depresja ciężka

Konieczne jest udanie się do lekarza psychiatry. To niebezpieczny stan dla zdrowia i życia, głównie gdy pojawiają się myśli samobójcze. Psychoterapia  jest bardziej intensywna. W niektórych przypadkach konieczne jest leczenie szpitalne aby nie dopuścić do zagrożenia życia.