Tradycja noworocznych postanowień znana jest od 4000 lat. Kiedy wybija północ 31 grudnia każdego roku niektórzy z nas robią różne postanowienia.

I to jest nie tylko dobra tradycja, ale również sposób na koncentrację uwagi i naszych zasobów życiowych na poprawie tego co w naszym życiu wymaga poprawienia.

Problem polega na tym, że wielu z nas zapomina o postanowieniach noworocznych już przed końcem stycznia nowego roku.

Tylko 20% robiących postanowienia noworoczne osiąga zamierzony cel.

Sylwester i Nowy Rok to dobry moment na refleksje nad tym co udało nam się zrobić albo spełnić w mijającym roku.

Najczęstsze postanowienia noworoczne to:

1. Odchudzanie,
2. Rzucenie palenia,
3. Ograniczenie słodyczy,
4. Rezygnacja z alkoholu,
5. Znalezienie lepszej pracy,
6. Pojechanie w podróż marzeń,
7. Czytanie większej ilości książek,
8. Nauczenie sie języka obcego,
9. Wiecej czasu na wypoczynek i sen,
10. Poprawa relacji z bliskimi nam osobami.

Powyższe postanowienia są podstawą utrzymania się w dobrej kondycji psycho-fizycznej (dieta, ćwiczenia fizyczne, sen, używki). Realizacja powyższych celów jest również ważna dla rozwoju osobistego oraz udanego życia rodzinnego i towarzyskiego.

Jako dojrzały mężczyzna i lekarz motywuję wszystkich, którzy pracują nad sobą i stawiają sobie ambitne cele w tych dziedzinach życia osobistego i zawodowego które wymagają poprawy.

Ja w tym roku postanowiłem zerwać z tradycja postanowień noworocznych i już na początku grudnia rozpocząłem ćwiczenia fizyczne na sali treningowej.

Może tym razem uda mi się zrealizować moje postanowienie i poprawić kondycję fizyczną oraz zrzucić zbędne kilogramy?

Ile razy śmiałeś się wczoraj? Chyba za mało? Osoby, które cieszą się dobrym samopoczuciem śmieją się średnio 18 razy dziennie.

Jest 8 grudnia 2022 roku. Za oknem jest ciemno i zimno. Stresujemy się wszystkim co trzeba zrobić przed końcem starego roku. Martwimy się jak zacznie się Nowy Rok 2023.

Naukowe badania pokazują, że więcej śmiechu może przeciwdziałać stresowi a nawet zwiększać naszą odporność zarówno na stres psychiczny jak     i fizyczny.

Dlatego pamiętajmy jak ważne dla naszego samopoczucia jest, żeby śmiać się częściej!

A co może być bardziej wyzwalającego śmiech niż śmiech z samego siebie?

Jeśli w tym momencie nie śmiejesz się z siebie, bo czytasz ten tekst to pamiętaj, że my ludzie śmiejemy się prawie tylko z innymi. Podziel się tym tekstem z kimś, kto też potrzebuje się pośmiać i możecie śmiać się razem. A więc naszym priorytetem powinny być częste kontakty z innymi ludźmi, także i po to, żeby śmiać się co najmniej 18 razy dziennie.

Czy wiecie, że jesteśmy średnio o 7,5 jednostki IQ mniej inteligentni niż nam się wydaje, jak stwierdzili naukowcy, prosząc o oszacowanie własnego IQ. Jeśli zastanawiasz się czy istnieje różnica między kobietami a mężczyznami, to musisz wiedzieć, że mężczyźni mylą się w ocenie swojej inteligencji dwa razy częściej niż kobiety…

Według badań opublikowanych w The Journal of Clinical Psychiatry ludzie dłubią w nosie średnio cztery razy dziennie. To nie jest zbyt wiele razy, ale wciąż znacznie więcej niż myśli o sobie większość ludzi.

Może to, że nie dłubiemy w nosie to jedno z dwóch kłamstw, które powtarzamy na co dzień? W badaniu naukowcy przeanalizowali zapisy około stu tysięcy kłamstw wypowiedzianych przez ludzi w ciągu trzech miesięcy i odkryli, że mieściny się w przedziale od 1 do 7 kłamstw dziennie. Jedne dni w naszym życiu są bardziej prawdziwe a inne mniej prawdziwe…

Na podstawie artykułu ”Skrattets effekt på välmåendet”, Micael Dahlen, Svenska Dagbladet, tisdag 6 december 2022.

Micael Dahlen – Lyckoforskaren (Badacz szczęścia)

Generalnie wszystkie święta a nawet czas urlopu wiążą się ze stresem. Przeżywanie czasu wolnego w czasie urlopu może być stresujące, jeśli obowiązki zawodowe tak naprawdę nie pozwalają na wypoczynek.

Duża część stresu w okresie urlopu i świąt wynika z faktu, że trudno nam odpuścić sobie pracę.

Istnieją naukowe przesłanki, że szczególnie stresujące są Święta Bożego Narodzenia. Stres związany z przygotowaniami do Świąt Bożego Narodzenia jak również obchodzenie samych świąt może przyczynić się do zawału serca.

Jeśli jesteś przytłoczony nadmiarem obowiązków, które czekają na ciebie w miejscu pracy albo masz problemy w relacjach z bliskimi członkami rodziny świętowanie może być źródłem dodatkowego stresu.

Zwiększony stres i obniżone samopoczucie psychiczne w okresie Bożego Narodzenia stanowi szczególne ryzyko wystąpienia zawału serca.

Dotyczy to wszelkiego rodzaju aktywności związanych z przygotowaniami do świąt oraz świętowaniem Świętami Bożego Narodzenia:

• obowiązki związane z przygotowaniem świąt,
• przymus spędzania czasu z rodziną i bliskimi,
• troska o członków rodziny.

Okres Świąt Bożego Narodzenia jest szczególnie trudny dla osób samotnych. Dla nich Boże Narodzenie może być jednym z najgorszych okresów w roku.

Oczywiście dla większości z nas atmosfera Świąt Bożego Narodzenia jest pozytywnym przeżyciem – jedynym i niepowtarzalnym pod każdym względem.

Jako emigrant żyjący w protestanckiej Szwecji chciałbym podkreślić, że Boże Narodzenie obchodzone w Polsce zgodnie z katolicką tradycją jak śpiewanie kolęd i oglądanie szopek wywołuje szczególnie pozytywne emocje.

Świętowanie Bożego Narodzenia tak bardzo absorbuje uwagę i emocje wielu z nas, że zapominamy w tym szczególnym okresie roku o wszelkich troskach. Nasze życie przestaje się kręcić wokół codziennych obowiązków zawodowych i domowych.

A kiedy zapominamy o pracy zawodowej a zwłaszcza kiedy mamy dobre relacje z rodziną i bliskimi nam ludźmi wtedy możemy wypoczywać i cieszyć się magią jedynych takich świąt w roku – Świąt Bożego Narodzenia.

Do przychodni, w której pracuję zgłosił się do mnie 17-letni młody mężczyzna – sympatyczny i przystojny (wzrost-182 cm, waga-75kg). Z wielką nieśmiałością powiedział, że ma problemy z erekcją.

W praktyce lekarza rodzinnego mamy wielu pacjentów, którzy szukają pomocy a powodu niedostatecznej potencji. Po 50 roku życia 50% mężczyzn ma problemy z erekcją. W wielu przypadkach przyczyną kłopotów ze wzwodem członka są choroby takie jak miażdżyca, cukrzyca, ale także palenie papierosów oraz niektóre leki stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Przyczyną niedostatecznej erekcji u młodych mężczyzn są najczęściej problemy natury psychicznej lub psychologicznej.

Mój młody pacjent mieszka ze swoją mamą i starszą 22-letnią siostrą. Jego ojciec po rozwodzie z jego mamą – 9 lat temu – wyprowadził się do innego miasta i od tego czasu nie miał kontaktu ze swoimi dziećmi…

17 latek to bardzo ambitny chłopiec – dobrze się uczy w liceum o profilu ekonomicznym, trenuje codziennie, żeby utrzymać wysportowaną sylwetkę i dobrą kondycję fizyczną. Nie pali papierosów. Spotyka się ze swoimi kolegami w weekendy przy piwie. Natomiast nie ma bliższych kontaktów z koleżankami.

Z powodu kłopotów z niedostateczną erekcją (którą ocenił na 95%) szukał pomocy u seksuologa w poradni dla młodzieży (tego typu poradnie w Szwecji są bardzo popularne wśród młodzieży obojga płci – w przypadkach problemów dotyczących relacji intymnych, antykoncepcji, chorób przenoszonych drogą płciową). Oczywiście badanie poziomu testosteronu u 17-latka wykonane przez seksuologa było w normie. Młody pacjent stwierdził jednak, że dwukrotne spotkanie z seksuologiem i rozmowa z nim nie pomogła i dlatego zdecydował się na wizytę u lekarza rodzinnego – w ten sposób trafił do mnie.

W czasie badania fizykalnego nie stwierdziłem patologii w budowie zewnętrznych narządów płciowych u mojego pacjenta. W wywiadzie 17-letni chłopiec opowiedział, że onanizuje się średnio 3 razy w tygodniu i że ma normalną ejakulację. Od 4 lat ogląda filmy pornograficzne 3-4 razy w tygodniu…

Jako lekarz rodzinny nie oceniam znaczenia oglądania filmów pornograficznych w życiu seksualnym moich pacjentów. Uważam jednak, że porównywanie się do możliwości aktorów filmów pornograficznych może wywoływać u niektórych zdrowych ludzi – takich jak mój młody pacjent – mylne wrażenie, że coś jest nie tak z moim ciałem albo z moją wydolnością.