Miej na sercu swoje zdrowie – 10 dobrych uczynków dla serca

Choroby serca i naczyń są przyczyną około 40 proc. zgonów wśród Polaków, znacznie wyprzedzając nowotwory i niezmiennie pozostając największym zdrowotnym zagrożeniem naszych czasów.

3. Uczynek: Postaw serce na nogi – dosłownie!

Ponad połowa Polaków nie jest aktywna fizycznie – unika nawet spacerów, większość doby spędzając w pozycji siedzącej i leżącej. A ruch sercu jest wręcz niezbędny do życia! I wcale nie musi to być sport wyczynowy – ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu czy nadciśnienia tętniczego zmniejsza zwykła codzienna gimnastyka lub spokojna, ale regularna jazda rowerem. Systematyczna aktywność fizyczna pozwala obniżyć stężenie „złego” cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając stężenie „dobrego” – HDL, a także zmniejszyć krzepliwość krwi i częstotliwość bólów wieńcowych u osób dorosłych. O tym, jak ważny dla zdrowia jest ruch, świadczy m.in. obowiązująca wersja piramidy żywieniowej i rekomendowanej przez Instytut Żywności i Żywienia – dziś u jej podstaw nie widzimy już produktów żywnościowych, ale aktywność fizyczną. Umiejscowienie jej pod najważniejszymi w diecie warzywami i owocami uświadamia nam, że sport to nie tylko dodatek do zdrowego stylu życia, ale jego fundament.

Kamila Śnieżek, Świat Zdrowia, Wrzesień 2022.