Miej na sercu swoje zdrowie – 10 dobrych uczynków dla serca

Choroby serca i naczyń są przyczyną około 40 proc. zgonów wśród Polaków, znacznie wyprzedzając nowotwory i niezmiennie pozostając największym zdrowotnym zagrożeniem naszych czasów.

2. Uczynek: Serce potrzebuje snu

Naszemu sercu nie służy wyścig szczurów, w którym wielu z nas zmuszonych jest dziś uczestniczyć. Pełna dyspozycyjność, praca zmianowa, systematycznie wydłużany czas w biurze czy w zakładzie to niektóre z czynników utrudniających nam zachowanie zdrowego podziału doby na trzy równe części: praca (aktywność umysłowa), odpoczynek (hobby, życie towarzyski, rodzina) i sen (regeneracja). Długotrwałe zaburzenia tego cyklu odbijają się zarówno na naszym zdrowiu fizycznym, jak i psychicznym. W profilaktyce chorób serca niezmiernie ważna jest przede wszystkim odpowiednia długość snu – badania wykazały, że optymalny dla dorosłego człowieka sen powinien trwać od 6 do 8 godzin, a skracanie go do 5 i mniej godzin na dobę skutkuje podwyższonym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Co ciekawe, niewskazane jest też wydłużanie czasu snu do 10 i więcej godzin – przyczynia się to do nadwagi i otyłości, rozwoju cukrzycy i depresji, a także zwiększa ryzyko zgonu z powodu schorzeń układu krążenia.

Kamila Śnieżek, Świat Zdrowia, Wrzesień 2022.