Czy chcesz żyć 10 lat dłużej ?

Jeśli Twoja odpowiedź brzmi: „Tak chcę żyć 10 lat dłużej” to zastosuj się do     5 prostych zasad zdrowego stylu życia, proponowanych przez amerykańskich naukowców:

1. Zdrowe odżywianie,
2. Systematyczna aktywność fizyczna,
3. Utrzymywanie należnej wagi ciała,
4. Nie palenie papierosów,
5. Umiarkowane picie alkoholu.

Naukowcy z Harvard School of Public Health i USA przeanalizowali dane badań 34 letnich na 78 865 kobiet oraz 27 letnie badania przeprowadzone na 44 354 mężczyznach. Wszyscy badani brali udział w dwóch niezależnych studiach Nurses´ Health Study oraz Health Professionals Follow-up Study.

Według tych badań osoby z niskim ryzykiem przedwczesnej śmierci to ludzie spełniający poniższe warunki:

1. Odżywiający się zdrowo,
2. Aktywni fizycznie 30 minut dziennie,
3. Normalna waga ciała: BMI 18,5 – 24,9,
4. Nie palący papierosów,
5. Pijący alkohol w ilościach umiarkowanych: kobiety – co najwyżej 1 kieliszek wina dziennie, mężczyźni – maksymalnie 2 kieliszki wina dziennie.

Uczestnicy wyżej wymienionych badań spełniający 5 kryteriów zdrowego stylu życia żyli dłużej odpowiednio:

• Kobiety 14 lat dłużej !
• Mężczyźni 12 lat dłużej !

Z kolei badania prezentowane w czasopiśmie medycznym Circulation wykazały zależność między ilością spełnionych kryteriów, a ryzykiem przedwczesnej śmierci. Innymi słowy: żeby przedłużyć swoje życie nie musimy być doskonali i spełniać wszystkich 5 kryteriów zdrowego stylu życia. Liczy się każda składowa z wymienionych 5 warunków zdrowego stylu życia. Ale oczywiście im więcej kryteriów spełnimy tym będziemy żyć dłużej !