Hem » Okategoriserade » Epidemia stresu

Epidemia stresu

Symptomy stresu to według WHO najczęstsza przyczyna wizyt u lekarzy pierwszego kontaktu.

Według Światowej Organizacji Zdrowia większość pacjentów podstawowej opieki zdrowotnej ma objawy związane ze stresem.

Kto z nas – pracujących tam gdzie tempo pracy jest wysokie, a ilość personelu za mała  – nie zna tych objawów

zaburzenia snu, bóle głowy, napięciowe bóle mięśni szyi i pleców, kołatanie serca, kłucie i bóle w klatce piersiowej głównie w okolicy serca, drżenie rąk, nawracające przeziębienia, zmniejszone libido…

Definicja

Stres to znacza po angielskunaprężenie, napięcie psychiczne. W terminologii medycznej, stres to reakcja organizmu człowieka na bodźce zewnętrzne (czynniki fizyczne lub psychologiczne) zakłocające homeostazę lub stanowiące potencjalne zagrożenie dla organizmu człowieka.

Stres w powszechnym odbiorze jest uważany za zjawisko szkodliwe.  W rzeczywistości działanie niepożądane przynosi jedynie stres zbyt silny (przekraczający indywidualne możliwości adaptacyjne jednostki) lub zbyt długotrwały.

Stres umiarkowany zwiększa możliwości radzenia sobie z wymaganiami adaptacyjnymi otoczenia, dzięki czemu umożliwia rozwój psychiczny. Wielu badaczy zjawiska określa go jako podstawowy czynnik rozwoju.

Przyczyny stresu u człowieka współczesnego

  • Jesteśmy zbyt aktywni zawodowo – pracujemy za długo (50-60 godzin tygodniowo) albo zbyt intensywnie.
  • Brak czasu na regenerację, na odpoczynek – pracowite weekendy, krótkie urlopy.
  • Za krótki czas na sen albo zła jakość snu.

Dla powszechnego zjawiska jakim jest przepracowywanie się, znaczenie miało coraz powszechniejsze wprowadzenie w XIX wieku żarówek. Dzięki żarówkom ludzie mieli tanie źródło światła i mogli żyć i pracować również w nocy. W ten sposób został zaburzony naturalny rytm snu i czuwania i w konsekwencji możliwości regeneracji w czasie snu w nocy.

Trzy typy reakcji na stres:

  1. Dystres jest reakcją organizmu na zagrożenie, pojawia sie w momencie zadziałania bodźca, czyli stresora.
  2. Eustres to stres pozytywnie mobilizujący do działania.
  3. Neustres to bodziec dla danej osoby neutralny w działaniu, chociaż dla innych bywa on eustresowy lub dystresowy.

Typowe stresory

ZdarzenieLiczba punktów określająca obciążenie
śmierć współmałżonka100
rozwód73
ślub50
utrata pracy47
pogodzenie się ze współmałżonkiem45
reorganizacja przedsiębiorstwa39
zmiana pracy36
zmiana godzin lub warunków pracy20
urlop13
święta12

W roku 1967, dwaj psychiatrzy z Washington University w Seattle, tj. Thomas Holmes oraz Richard Rahe ogłosili alternatywną koncepcję stresu, bazującą na pojęciu stresora. Holmes i Rahe opracowali skalę 43 wydarzeń życiowych, którą wolontariusze uszeregowali według tego, jak wielkiego przystosowania wymaga każde wydarzenie. Badacze badali względną siłę działania sytuacji stresujących, przypisując bodźcowi odpowiednią wartość umowną jednostek stresu w skali od 0 do 100. W ten sposób powstał popularny kwestionariusz Social Readjustment Rating Scale (SRRS).

Kwestionariusz (SRRS) Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a aplikowano ludziom przywiezionym na ostry dyżur oraz osobom towarzyszącym. Okazało się, że osoby chore doświadczyły znacznie więcej stresujących wydarzeń w przeciągu roku poprzedzającego chorobę, niż osoby towarzyszące. Udowodniono wówczas statystyczny związek pomiędzy stresorami a chorobą.

Stres ostry

Zależy od nadmiaru adrenaliny i noradrenaliny : szybki puls, wzrost ciśnienia tętniczego, przyspieszony oddech, napięcie mięśni.

Stres zbyt silny, traumatyczny stwarza ryzyko zespołu stresu pourazowego.

Stres przewlekły

Zależy od zaburzeń produkcji kortyzolu w wyniku których odczuwamy zmęczenie, a w ekstremalnych przypadkach wypalenie.

Stres długotrwały przyczynia się do rozwoju zaburzeń psychicznych, przede wszystkim takich jak zaburzenia lękowe (nerwicowe) i depresyjne.

Fizjologiczna reakcja stresowa :

  • Zaburzenia snu;
  • Niepokój ruchowy, napięcie mięśni szyi i pleców;
  • Bóle głowy;
  • Kłucie lub ucisk w klatce piersiowej;
  • Kołatanie serca lub arytmie serca;
  • Spadek libido, impotencja;
  • Zaostrzenie chorób alergicznych, egzemy, łuszczycy;
  • Zespół metaboliczny (otyłość brzuszna, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia gospodarki cukrowej i lipidowej);
  • Spadek produkcji testosteronu i hormonu wzrostu.

Psychiczna reakcja na stres emocjonalny :

  • Labilność emocjonalna od wesołości po smutek i niepokój;
  • Obniżenie koncentracji i zaburzenia pamięci;
  • Napady agresji, sprzeczki;
  • Problem z podejmowaniem decyzji;
  • Uczucie zmęczenia lub wypalenia;
  • Długotrwały stres może wywoływać depresje.

Terapia

  • Samoleczenie : zioła uspokajające i nasenne, czasami alkohol a nawet narkotyki.
  • Zwiększenie aktywności fizycznej;
  • Rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi na temat zachowania równowagi między pracą zawodową a życiem prywatnym;
  • Porada psychologa na temat radzenia sobie ze stresem;
  • Konsultacja lekarza w sprawie ewentualnej farmakoterapii bezsenności, depresji lub stanów lękowych.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s